Hábito de estudar: confira como desenvolvê-lo em 3 passos
Hábito de estudar: confira como desenvolvê-lo em 3 passos
Por: Cristiano
blog.imaginie.com.br
Para conquistarmos nossos objetivos de vida, o estudo é um dos fatores mais importantes.
Não importa se o nosso desejo é passar no vestibular e fazer o curso dos sonhos, aprender determinada profissão ou viajar o mundo: conhecimento é poder, e você precisará estudar para alcançar o que deseja.
Mas nem todo mundo gosta de estudar, e muitas pessoas têm dificuldades de dedicar um tempo para isso.
O ideal, então, é tornar os estudos parte da sua rotina, para que eles se tornem natural e não algo forçado.
Afinal, como desenvolver o hábito de estudar, então?
É isso que vamos te ensinar no artigo de hoje.
Confira a leitura e torne os estudos uma prática muito mais simples e fácil!
Entendendo como funciona um hábito
Para saber como desenvolver o hábito de estudar, é fundamental que você entenda, primeiro, como funciona um hábito.
Um hábito é uma ação, uma atitude que tomamos com tanta frequência que se torna quase que automático, natural — como, por exemplo, escovar os dentes ou tomar banho.
Sendo assim, fazer atividade física já é um hábito para algumas pessoas e, para outras, estudar e ler também.
Aqui vai uma informação importante: a qualidade dos nossos hábitos influencia diretamente a qualidade da nossa vida!
Resumidamente, um hábito se forma a partir de três elementos, de acordo com o livro “O Poder do Hábito” de Charles Duhigg:
Gatilho: o estímulo que te faz tomar a ação.
Por exemplo: se chegar ao cinema te faz querer comer pipoca, o cinema é um gatilho para comer pipoca;
Rotina: o ato em si, a atividade. Essa atividade pode ser física, intelectual ou emocional;
Recompensa: o que você ganha depois da ação. Pode ser uma sensação boa após fazer uma atividade física, por exemplo.
A recompensa fará com que você continue fazendo essa atividade, aumentando a sua frequência.
Desenvolvendo o hábito de estudar
Já que entendemos o que é um hábito e como ele se forma, vamos agora levar isso para os estudos?
Até sua mente e corpo se acostumarem com a ideia, você poderá sentir certo desconforto.
Está tudo bem, pois será passageiro!
Confira agora os 3 passos sobre como desenvolver o hábito de estudar.
1. Gatilho
Seguindo o modelo do Duhigg, você precisa de um gatilho para criar o hábito de estudar.
Ele pode ser, por exemplo, um ambiente propício, como seu quarto organizado, com material para estudo, luz adequada e silêncio.
É importante que você estipule um horário para os estudos, inserindo-o em sua rotina.
Dê preferência por não estudar em sua cama, pois é um local associado a dormir e descanso.
Associe um local ao estudo.
Assim, toda vez que estiver na escrivaninha ou em uma mesa de biblioteca, por exemplo, você saberá que ali é o local para estudo.
2. Recompensa
A recompensa que faz com que o hábito se torne mais frequente pode ser um sentimento de dever cumprido.
Aquela sensação boa no fim do dia de que cumprimos tudo que tínhamos proposto, já sentiu isso?
É muito bom!
Ela cria uma dependência neurológica.
E há um desejo tão intenso pela recompensa, que o hábito pode virar um vício.
No caso dos estudos, pode ser também tirar notas boas em alguma prova ou realizar simulados e perceber que está com um desempenho melhor.
Você pode também se permitir fazer algo divertido ou que você ama fazer, como assistir um episódio da sua série favorita, apenas após cumprir as metas de estudo!
3. Repetição
Quanto mais repetimos a mesma sequência de: ter um gatilho, realizar a tarefa e ter uma recompensa, mais automático ficará o seu hábito.
O gatilho e a recompensa ficam muito ligados a ponto de criarmos antecipação e desejo.
Uma dica importante é começar aos poucos e ir aumentando a frequência e tempo de estudo conforme conseguir.
Respeite seu ritmo!
Com todos esses elementos, você já sabe como desenvolver o hábito de estudar!
Facilitando os estudos
Agora que você já sabe os elementos básicos sobre como desenvolver o hábito de estudar, separamos algumas dicas que podem facilitar esse processo para você.
Confira!
1. Fique atento às metas
Não crie metas de estudo muito grandes ou que não caibam em sua rotina.
Estipule metas possíveis dentro do tempo que você tem disponível e também da sua concentração e energia.
Aos poucos você vai se acostumando e conseguirá focar por mais tempo!
Temos que exercitar nossa atenção para que ela aumente.
O segredo é criar metas pequenas de início, como:
- estudar por 10 minutos todo dia, depois ir aumentando mais 10 e assim por diante;
- selecionar tópicos da matéria a ser estudada e colocar cada um como uma minimeta;
Parabenize você mesmo cada vez que atingir uma meta pequena.
Assim, você se dá uma recompensa emocional e se sente bem por ter atingido uma meta.
Além disso, lembre-se de começar com metas fáceis para evitar o sentimento de frustração que te afasta da recompensa e aumente a dificuldade gradativamente, sempre valorizando cada conquista.
2. Tenha um objetivo
Para fazermos algo constantemente e alcançarmos o sucesso, precisamos ter motivação para isso.
E motivação vem de dentro.
Quando temos clareza sobre o motivo pelo qual estamos estudando, temos mais energia e vontade para desenvolver esse hábito!
Acordar cedo para estudar só por que te disseram para fazer isso pode ser muito chato.
Mas acordar cedo para estudar porque isso te deixará mais próximo do seu sonho de ingressar em determinado curso é muito mais motivador, não?
Reflita sobre seus objetivos de vida e veja qual a importância do estudo neles.
Escreva seus planos e lembre-se deles sempre que possível!
3. Descubra o melhor método de estudo para você
Qual estratégia de estudo funciona melhor para você?
Ver videoaulas, leitura, ouvir podcasts?
Perceba qual te faz prestar mais atenção, te gera mais interesse, e comece dando prioridade a esses métodos.
4. Seja curioso
Estudar pode ser chato e entediante quando é uma obrigação sem sentido.
Como dissemos antes, sem um motivo fica difícil mesmo, não é?
Mas mesmo se você não possui muitos planos e se o futuro parece distante e vago, estudar sempre será algo positivo!
Ter conhecimento é algo que te coloca em vantagem.
Afinal, quando compreendemos as coisas temos mais poder de escolha, sabemos conversar melhor com as pessoas sobre assuntos diversos, entendemos como funcionam a natureza, o mundo, o ser humano…
Por isso, ter uma visão curiosa sobre as coisas torna o hábito de estudar muito mais interessante.
Os seres humanos são os únicos seres vivos com a capacidade de raciocínio, de refletir sobre temas complexos e de modificar tanto a natureza.
Você tem um cérebro capaz de armazenar muita informação e utilizá-la a seu favor e a favor da humanidade.
Quando pensamos assim, parece até desperdício não aproveitar o que há disponível para aprendermos!
Então, agora que você já sabe como desenvolver o hábito de estudar, lembre-se de ir aos poucos introduzindo essa prática em sua rotina e perceba como será prazeroso e cada vez mais fácil.
Não desista se no começo você descumprir uns dias ou algumas metas.
O progresso não é sempre linear, ou seja, erramos mesmo.
O importante é a direção na qual nos movemos.
Se você está aqui lendo este artigo, já está querendo ser uma pessoa melhor e merece o mérito por isso!
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